segunda-feira, 1 de fevereiro de 2016

Creatina e o BodyBuilding

http://mestrefit.com/suplementacao/como-tomar-creatina-forma-eficaz/Um indivíduo envolvido em musculação pode perguntar uma coisa: existe uma coisa no mercado que pode aumentar seu desempenho quando malhar no ginásio? A resposta é sim! um suplemento chamado creatina que pode aumentar seu desempenho no ginásio. Creatina tem uma função importante no mundo do fisiculturismo. Pesquisadores provaram-lo como um top esporte suplemento no mercado hoje. Muitos estudos têm mostrado um aumento nos músculos magros para aquelas pessoas que o utilizam.

Além disso, está provado que os indivíduos, que o usou, tem um aumento significativo na força muscular, bem como uma melhoria no desempenho do exercício. Estudos mais recentes mostram que a creatina tem um efeito sobre a retenção da memória e reforça a defesa do corpo contra doenças.

Para ver a maravilha da creatina, é preciso entender o que é e como ele afeta o nosso corpo. Realmente, nosso corpo produz creatina natural. Na verdade é produzido pela fusão de arginina, metionina e glicina. Creatina ajuda o organismo na produção de ATP. ATP é a energia que alimenta nossos músculos para fazer nossas atividades diárias. Como o ATP foi usado, forma-se um subproduto chamado ADP. Como resultado, este ADP irá combinar com creatina. Creatina, por outro lado, perderá seu fosfato para o ADP tornando-se um ATP novamente. Este processo é benéfico para os fisiculturistas desde que reabastece os músculos com mais ATP, dando assim mais poder em fazer cargas pesadas. Isso significa que eles podem fazer mais jogos e mais repetições em um dia. Creatina simplesmente permite que o corpo suportar um treino mais duro no ginásio.

Outra pergunta, alguém poderia perguntar é como tomar creatina suplemento. Aqui estão alguns métodos que você pode usar em levá-lo. Dependendo de suas razões, cada método irá beneficiar seu corpo muito bem.

Um método é que ele é usado como um regime de longo prazo, levando até 5 gramas de creatina por dia.

Outro método é para levá-la em um período de seis dias em 20 gramas por dia. Após os dias de carregamento, você vai adicionar 2-3 gramas por dia, como manutenção.

Muitos bodybuilders tem pensado para ter o efeito máximo, é necessário ter uma fase de carregamento. Hoje em dia, os pesquisadores descobriram que você pode obter o efeito máximo menos o carregamento desses. Além disso, alguns estudos mostram que indivíduos que tomam doses mais elevadas de creatina experimentam desconforto gastrointestinal, diarréia e para algumas apreensões.

Como um Conselho, tomando a creatina 15 minutos antes e após o exercício é a melhor época para obter seus resultados óptimos. Também é melhor beber com uma bebida de carboidrato alto para melhor absorção.

Então você deve usar um suplemento de creatina? Hoje em dia, existem muitos produtos de creatina que estão fora do mercado, mas o tipo em pó de creatina é ainda o mais popular. Para saber se é a melhor creatina, certifique-se de que tem o selo Creapure. Se você ver que sua garrafa de creatina é rotulada Creapure, então você será certo que é um bom produto. Outra nova forma deste suplemento é os chamado etílicos de creatina. Este produto é feito de ácido, álcool e creatina. Este produto é facilmente absorvido pelo tecido do corpo. Os fabricantes deste produto dizem que ele não causará desconforto no estômago, cólicas e distensão abdominal para o usuário. Além disso, é também absorvida mais rapidamente no músculo assim produzindo bons resultados muito mais rápidos. No entanto, este produto é dito um pouco danificar o fígado, então pesquisadores ainda estão a realizar ensaios clínicos mais sobre este assunto.

Outro produto que está fora do mercado é uma combinação de açúcar e creatina. Algum estado de estudos que o açúcar aumenta a absorção de creatina para os músculos. É recomendável que você bebe sua creatina com uma bebida de carboidrato antes e após exercícios. Insulina, imitando produtos também ajuda no transporte de creatina. D-pintol é um exemplo desta insulina imitando o produto.

Em conclusão, a creatina é o melhor suplemento para fora no mercado em termos de dar energia ao seu corpo. Minha palavra de Conselho é ter certeza de que você use creatina em pó, uma vez que está provado ser eficaz. Outra é que você não perca o seu tempo a debater se a creatina é para o corpo ou não, apenas experimentá-lo e prepare seus músculos para uma outra viagem para o ginásio.

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Goji Top - Extrato de Bagas de Goji

Você corre atrás de perda de peso suplementos que reivindicam 100% de resultados. Mas você já tentou descobrir como? Se você tentar ler ingredientes escritos neles, você seria surpreendido ao saber que a maioria deles é químico conduzido e são também não dieta amigável. Seu corpo precisa do verdadeiro lutador que deve fornecê-la a nutrição necessária e estimulante. E esta ajuda natural deve ser Goji Top para você.

Porquê Goji Top?

O segredo do Goji Top e de vários bonitões de Hollywood que desejam ficar linda e se sentir bonita ao mesmo tempo. É um produto garantido que pode ser muito útil para todos os que querem fácil, simples e rápida redução de gordura do corpo. Em um tempo muito curto, ele conheceu os exigentes critérios de nutricionistas, médicos e atletas.

Ingredientes do Goji Top

Os ingredientes do Goji Top são basicamente como o proprio nome indicas bagas de goji. . Este produto é dieta aprovada, livre de produtos químicos ou outros conteúdos artificiais. Seu principal ingrediente ativo são bagas de goji, apregoado com alguns antioxidantes poderosos, raros, aminoácidos, algumas vitaminas e minerais, ácidos graxos insaturados e polissacarídeos. No entanto, sua outra característica exótica é para aumentar a sua imunidade e melhora sua visão, salvando o fígado e a circulação.

Goji Top Funciona?

As Bagas Goji é combinada com a vitamina C para fixar seus esforços da perda de peso. Os comprimidos que contêm o mesmo irão impulsionar o seu metabolismo que queima muito gordo de forma rápida. Agora, com seu corpo perder gordura de forma eficiente, você terá de dormir melhor e sentir-se melhor no dia seguinte. Isto ajudará a evitar toda a saúde relacionadas com complicações. A presença de bagas de Goji também manter os níveis de glicose, atua como um supressor de apetite, resultando em menor consumo de alimento. No entanto, eles também são indicados para reduzir a absorção de gordura e mau colesterol do sangue.
Vantagens:
  • Cuida bem de sua saúde
  • Aumenta sua vontade de trabalhar
  • Melhora o seu humor
  • Ajuda a melhorar o seu tom de pele e manter as rugas na Baía
  • Coloca um fim permanente para flacidez e celulite
  • Maneira risco-livre para perder gordura
  • Melhor época para ver os resultados?
  • O suplemento é melhor usar como esta lança peso em menos de dois meses.

Por que o Goji Top é vale a pena comprar?

  • O produto é 100% vale a pena comprar por causa das seguintes razões.
  • Você pode reivindicar para reembolso total do dinheiro após 3 meses de uso, se não obter resultados
  • Ele não tem efeitos colaterais
  • Alivia a ansiedade
  • Também combate o estresse reduz de insônia
Apenas pode adquirir este suplemento online. Para comprar o goji top use este link.

Alternativas Goji Top?

 Apesar da popularidade e da eficácia do Goji Top, muitos leitores têm perguntado se existe no mercado alternativas a este suplemento. A resposta é sim. Existe dois suplementos que estão deixando todos loucos com os seus resultados, são eles o Detox Slim e o Green Coffee Slim.

Detox Slim

Com Detox Slim, você tem todos os benefícios de uma dieta detox baseada em sopas e sucos verdes, mas sem o trabalho de comprar ingredientes caros e difíceis de encontrar, sem o trabalho de preparar receitas complicadas e, mais importante, sem abrir mão da alimentação e da saúde!

Green Coffee Slim

O acido clorogênico do café verde presente na fórmula diminui a fome - principalmente a fome fora de hora que faz comer doces e outros petiscos calóricos - acelera o metabolismo para você queimar gordura mais rápido, mesmo em repouso e dá mais disposição para as tarefas do dia a dia ou para se exercitar. Por isso, as pessoas que tomam Green Coffee Slim emagrecem tanto.

Thermo Slim 

O Thermo Slim é um kit de suplementação natural emagrecedor. São dois produtos: um pote com 60 cápsulas de cafeína, e um pote de 30 cápsulas de picolinato de cromo.O Picolinato de Cromo é um grande facilitador, pois remove o açúcar do sangue por ajustar as funções celulares.Os Termogênicos são um aliado fundamental na perda de peso, pois aumentam ligeiramente a temperatura do corpo e fazem com que você consiga liberar mais gordura. Pode saber mais sobre o Thermo Slim neste link.

Efeitos colaterais?

O Goji Top não tem efeitos colaterais por causa de sua natureza química grátis. Todos podem usá-lo exceto senhoras grávidas ou pessoas gravemente doentes.

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Como o Somatodrol Ajuda no Ganho de Massa Muscular

Fisiculturistas são as pessoas que se dedicam, paciente e disciplina. Não é sempre que você pode encontrar um homem que irá dedicar tempo em atingir o ginásio regularmente, comer uma dieta rigorosa e esperando pacientemente para resultados sejam visíveis. Assim, é sem piada ser um construtor do corpo. Apesar disso, algumas pessoas ainda querem entrar em fisiculturismo. Seus motivos podem variar, seus objetivos podem ser diferentes, mas vendo qualquer um deles fará outros homens ir verdes com inveja e garotas babando em cima deles. Por um lado, um fisiculturista também precisa tomar alguns suplementos que irão aumentar suas rotinas. Somatodrol é um desses suplementos.

A verdade sobre o HGH.

Suplementos são vendidos em todos os lugares que a escolha é difícil. Há aqueles que te garanto com músculos mais fortes, e há aqueles que podem trazer seus músculos com perfeição. No entanto, o conteúdo de HGH em cada comprimido de Somatodrol é o que torna o produto muito popular entre os fisiculturistas. É claro que, tem aminoácidos que ajudam na produção de creatina no corpo. Até mesmo a formação de proteína é incentivada por esta substância muito importante.Como todos sabem, a proteína é o que os fisiculturistas mais precisam. HGH também contém óxido nítrico. Esta substância funciona para distribuir o oxigênio para os músculos, tornando-os mais cheios e mais firme. Até mesmo produção de hormonas de crescimento no corpo é reforçada por ele.

Altamente recomendado para fisiculturistas.

Somatodrol pode ser comprado online e já fez um nome para si mesmo como o principal suplemento para musculação. Desde a sua criação, ele já temempolgou muitos de seus usuários satisfeitos. Entre outros, fez o crescimento dos seus músculos mais perceptível após usá-lo. Para dizer que eles têm mais do que o que eles realmente esperava é um eufemismo. Feita com ingredientes questão naturais, é seguro para usar e pode ser comprado sem receita médica.

Uma oferta, mais benefícios.

Cada comprimido de Somatodrol combinando ingredientes que são formulados para fornecer resultados, traduz aprestações. Em usá-lo, existem alguns suplementos que você pode dispensar de porque já encontra-se neste produto especial. Em cada comprimido, você terá um crescimento muscular ideal a um preço acessível. Grandes comentários vão falar para o tipo de produto que é No momento, goza de feedback positivo que recebe dos milhões de seus usuários de todo o mundo.


terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Dieta para ganhar massa muscular

A dieta é geralmente o elemento esquecido da maioria dos programas para ganhar massa muscular, na verdade uma dieta para ganhar massa muscular é o factor chave para quem pretende ganhar peso e massa muscular. Na verdade é que ninguém vai ganhar massa muscular sem alimentos. Parece tão simples e básico, mas a maioria não consegue comer o suficiente para construir músculos.

Uma dieta para ganhar peso e massa muscular é simplesmente uma questão de comer. Você deve comer mais calorias do que seu corpo queima. Agora, quando eu digo comer, eu não quero dizer qualquer coisa. Todas as calorias não são criados iguais. Em outras palavras, alguns tipos de calorias não são iguais aos outros para ganhar músculo. Por exemplo, se eu dissesse que você precisa comer 2.000 calorias por dia para ganhar peso, e você come 4 pacotes de batatas fritas todos os dias, você acha que seria ganhar massa muscular? Não é provável.

A maioria de seu peso seria de gordura. Por quê? Porque batata frita é considerado um “junk food” que contém calorias vazias, totalmente sem valor nutricional. Estes alimentos não vão ajuda-lo a ganhar músculo.

A importância da proteína numa dieta para ganhar massa muscular   


Uma proteína de alta qualidade, que o corpo se decompõe em aminoácidos, deve ser o ponto central de todas as suas refeições. Exercício intenso aumenta a procura por aminoácidos que suportam o reparo e o crescimento do músculo. Quando treina com pesos, deve comer um mínimo de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal. Assim, por exemplo, se você peso 70 quilos, você deve comer pelo menos 70 gramas de proteína por dia. Você também deve ter proteínas em cada refeição para ajudar na sua dieta para ganhar massa muscular magra.

Faça Várias Refeições

Para ativar o corpo para realmente assimilar e utilizar as todas as calorias que você ingere, você tem que reduzir o tamanho da refeição e aumentar a sua frequência das refeições. Dividindo as calorias em partes menores e mais frequentes permitirá a absorção dos alimentos e utilização de nutrientes. Eu sempre tomo seis refeições por dia, uniformemente espaçadas em intervalos de três horas. Meu objetivo é fornecer o meu corpo com alimentação constante ao longo do dia.
Para quem pretende uma dieta para ganhar massa muscular não necessita de ter hidratos de carbono (carboidratos) ou gordura em cada refeição, mas tenha sempre a proteína presente na rotina. Quando eu digo proteína, refiro-me à proteína de alta qualidade provenientes de fontes animais. A proteína de soja por exemplo tem o seu lugar, mas para obter maior e mais forte, a proteína que você precisa se preocupar com aqueles encontrados no soro de leite, a caseína (requeijão), ovos, carne, aves e peixes.

Suplementos numa Dieta para ganhar massa muscular

Para quem deseja resultados mais rápido numa dieta para emagrecer e ganhar massa muscular então pode ser importante equacionar o uso de suplementos alimentares.  Suplementos que permitem o aumento de massa muscular destacamos a Whey Proteín.

Para conciliar com a Whey Proteín deve ainda equacionar a compra de uma boa creatina para ajudar na força e na recuperação dos músculos.